3月21日是第17个世界睡眠日，而睡眠问题日益受到关注，近日，多家机构发布了睡眠质量调查，《2017年中国网民失眠地图》调研结果显示：近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高。而不少受访者表示，自己有“晚睡拖延症”，刷手机、电脑称熬夜主因。专家分析，广州一直是国内睡眠质量较差的城市，而长时间的睡眠不足，也会让心脑血管疾病年轻化。 超七成常拖到11点后入睡
晚上12点，于准将朋友旅行带回来的檀木放在枕边，听说檀木的味道可以安神助眠，于准便将睡个好觉的希望寄托在了它的身上。近半年的时间，于准每天1点左右睡觉，早上6点就醒，睡眠时间在5个小时左右。
每天早上醒来第一件事就是打开手机看表，晚醒来十分钟都能够让他窃喜一下。6点这个时间让于准很尴尬，再睡也睡不着，起来又有点早，他只能选择在床上刷手机。
睡眠出现问题后，刚过30岁的于准怀疑自己是否提前进入了中年。同时，更让他担心的是，睡眠问题也影响到了白天的工作，“睡不够，白天人总有种电量不足的感觉。”于准说。
有着同样困扰的还有在广州做公关的阿来，阿来每天大概有6个小时的睡眠，但是他感觉自己睡眠的质量特别差，“每天睡醒都感觉特别累”阿来说，睡觉的时候稍微大一点的声响都会让他惊醒。
“我晚上睡觉能感觉出自己在翻身，有时候分不清自己睡没睡着。”阿来说，睡眠质量差直接影响到了阿来的工作习惯，每天上午工作效率很低，导致很多工作只能加班做。加班晚了很可能又会影响睡眠，阿来觉得生活似乎陷入了一个恶性循环。
在广东，遇到睡眠问题的人并未为个别案例，据亚马逊中国2017全国省市睡眠状况调查问卷（广东）的情况来看，有77.3%的人在晚上11点之后入睡，而一周内熬夜5天以上的将近占了80%。
《2017年中国网民失眠地图》调研结果显示：近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后。 刷手机、电脑成熬夜主因
对于阿来来说，经常晚上加班成为他睡眠质量差的一个原因。“有时老板晚上突然在工作群里发一个东西，让大家头脑风暴一下，大脑就开始很活跃。”有时阿来晚上要加班凌晨一两点，等到躺在床上的时候，脑子里都还是工作的事情。
对于于准来讲，造成他睡眠时间短的原因一部分来自于精神压力，一部分原因是自己的睡眠拖延症。于准觉得自己是一个家庭责任比较重的人，但是自己的婚姻问题一直没找落，老家的父母催的紧，这一点不免让自己压力剧增。
同时，自从换工作之后，平均每天八九点才能下班，于准感觉自己的私人时间被挤占，晚上总是要拖到很晚才睡，“刷一下手机，感觉时间很快就过去了，虽然知道很晚了，但就是不想结束这一天。”于准说。
亚马逊中国2017全国省市睡眠状况调查问卷（广东）的情况来看，在熬夜原因中，刷手机、电脑排名首位，其次是生物钟习惯和忙于工作、学习。
同时，调查中不少人表示，深知熬夜的坏处，但是有时自控能力较差。37.3%的人表示深知熬夜不利于睡眠及健康，正在努力改正中，30.5%的人表示自控或时间管理能力较弱，不知不觉就熬夜晚睡了。
暨南大学附属第一医院精神心理科教授潘集阳表示，其实广州一直是全国睡眠质量比较差的城市，其中跟气候环境和生活习惯都有一定的关系。一个是广东的气候相对北方更加容易让人晚睡，另一方面则是广州夜生活丰富，很多市民也有宵夜的习惯，会让睡眠时间整体有所延后。 专家：睡眠卫生和习惯很重要
南方医科大学中西医结合医院心血管科主任欧阳平表示，睡眠障碍与心血管疾病是相互影响的，心血管疾病患者失眠的发生率很高，而在大多数心梗患者发病前，50%以上有失眠障碍。
“因为正常入睡时，夜间血压比较低，白天血压升高，血压的波动呈勺型曲线，而很多高血压病患者由于睡眠障碍导致血压的波动是非勺型曲线，血压波动幅度也较大。”欧阳平说。据统计，睡不够6小时高血压的发病率增加30%以上。
“从具体的表现上看，睡眠不足直接的影响是第二天容易疲倦，记忆力、计算速度、反应能力、警觉度等功能的降低，影响工作效率等，时间长了也会导致焦虑等情绪问题，并且导致心脑血管疾病。”潘集阳表示，目前很多心脑血管疾病也因为熬夜、不规律的作息等睡眠问题，有年轻化的现象。
“对于美国睡眠医学会来说，一天标准的睡眠时间是7.5个小时，我也建议广州市民尽量在晚上11点-12点入眠，但是具体还是要根据自己的生物钟来。”潘集阳表示，目前很多广州人上班过程中需要消耗较长时间，必须早起，那么晚上入睡时间就要尽量提前。
而对于如何提高睡眠质量，潘集阳认为睡眠卫生和习惯非常重要，例如晚上6点钟以后尽量少喝浓茶和咖啡，少去酒吧等容易使人兴奋的场所，以及维持合适的环境亮度、温度、音量。
